やっぱりこれをすればストレスになる。

やっぱり元気になることは難しいです。

一生懸命働きます。

疲れた時、難しい。

人に優しくします。

悪い人が多いです。

たくさん寝ます。

時間がない。

健康な食べ物を食べます。

ストレスのためにタバコと酒を飲みます。

ヨガします。

暇がない。

スマイルが必要です。

いつもスマイルしますが怪しそうに見えます。

ほかの人の意見は気にしないです。

気にしないならよく喧嘩します。

たくさん水を飲みます。

おいしくないです。

やっぱり難しい。

これをすれば元気になれる。

やっぱり元気になりたいなら、

次のことをするのが一番だと思います。

1. 一生懸命働きます。

2. 人に優しくします。

3. たくさん寝ます。

4. 健康な食べ物を食べます。

5. ヨガします。

6. スマイルが必要です。

7. ほかの人の意見は気にしないです。

8. たくさん水を飲みます。

考えたらそうかもしれません。

日記を書きます。

ストレスがある時、何かいい方法はないでしょうか？

日記を書きます。自分の思っていることを全部書けば、とてもすっきりします。

旅行します。外に出れるし、周りの人も見えるし、新しい空気を吸えます。

キャンドルを買います。人によって、匂いと雰囲気がいいので、自分の家にありがたみを感じます。

掃除します。ただ汚いものを綺麗にするだけではなく、整理整頓をすると、心も整理できます。

ストレス - 三つの事

ストレスがある時、三つの事についてよく言われますが、その三つの事は難しいです。

リラックスのためにヨガをします。でもストレスがある時、集中できません。

エクササイズをします。でもストレスがある時、頭も心も疲れています。

楽しいことをします。でも、条件によって、楽しいことができないならストレスになる可能性があります。

基本的な事はすぐ忘れる。

ストレスがある時、基本的な事はすぐ忘れます。

例えば、エクササイズなどです。エクササイズしないと、すぐエネルギーが無くなります。エクササイズをすると、体が元気になる機能が活性化します。

趣味のことも忘れます。趣味があればリラックスできるし、リチャージもできます。

ご飯もちゃんと食べなくなります。ストレスがあると体の栄養やエネルギーをたくさん使うので、ちゃんとご飯を食べるとまた栄養やエネルギーが作られます。

もちろん全部基本的だけど、皆忘れてしまう事です。

誰に聞く？

本当に疲れた時頑張りたくないです。もうちょっと頑張ったらできるとよく言われます。

最近健康診断を受けました。医者は、疲れた時は体に聞いてください。疲れたら休む方がいいと言いました。

でも頭は遊びたい。誰に聞いた方がいい？

疲れた時 - コーヒー？

疲れた時、コーヒーとタバコだけしかできないです。

仕事がたくさんあるからです。

でも、いつもコーヒーとタバコの後には深呼吸します。

深呼吸すると、その後仕事ができます。

なぜなら、酸素が頭にも入るからです。

すると、筋肉もリラックスするそうです。

頭もクリアになります。

やっぱりコーヒーとタバコのお陰じゃないですね。

ヨガ vs ヨーグルト

ヨーグルトを食べると頭がリラックスします。

その時本当に平和な感じです。

でもこんな感じになりたい時、いつもヨーグルトを食べれる訳ではありません。

でもヨガはしたい時にいつでもできます。

ヨガをする前には必ず瞑想します。

でも、これをして平和な感じになりましたが、すぐ眠くなりました。

やっぱり、ヨーグルトのほうがいいですね。

よく働く、よく遊ばない

今の時代、会社の経営方針がだんだんアメリカナイズされているように思います。もちろんパフォーマンスとボーナスのことではなくて、家庭生活と仕事のことです。

働く時間が長過ぎると家族との時間が短くなります。で、働く意味がないとよく言われます。日本では会社のために働きます。

最近この状態は少し変化してきました。家族のためだけに働きます。だから家族との時間が少なくなります。ただ、結婚する人も減り、子供も少なくなってきて、段々自分のために働くようになってきたと思います。

だから、時間を有効に使って仕事の効率をよくするか、皆よく頭を使うようになりました。そうすれば、家族や自分の時間も増えるからです。ただ、働く時間を短くして家族との時間を増やしても、その間に自分の仕事のライバルはもっと働きます。

だから、会社が自分のフリータイムを阻害するのではなくて、仕事の競争が自分の時間を阻害するのだと思います。

起きにくい？ - 大丈夫！

冬の朝、特に起きにくいですね。大丈夫。

夜早く寝ます。

とても無理…だって、仕事で帰りが遅くなるから。早く寝ようとしても、なかなか寝付けません。逆にストレスになります。しかも、毎日コーヒーを飲んでるので無理です。

前日に翌日の準備をします。

あ！これは役に立ちそう。朝ご飯とか…ただ翌日の準備って特に何もありません。朝ご飯食べないし。

アラーム

最初はバイブ、その後は大きい音にします。これいいですね。

コーヒー

すぐ横に缶コーヒーを置いておきます。目覚めてすぐ飲んで、すぐ起きます。

でも、楽しいことが一番ですね。